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Pilates

Die Pilates Methode entwickelt von Joseph Pilates ( 1880-1967) ist eine Trainingsform , die sich nicht nur mit der Bearbeitung einzelner Muskelgruppen begnügt, sondern den Körper in seiner Ganzheit betrachtet. Das Training findet am Boden statt manchmal unter zu Hilfenahme von Therabändern. Von besonderer Bedeutung und Basis des Trainings ist die Arbeit mit der Stabilisationsmuskulatur des Rumpfes, dem so genannten "Powerhouse".

  • Korrekte Körperhaltung: Es wird besonders die tiefe, innere und knochennahe Muskulatur trainiert, die für die fein abgestimmte Führung der Gelenke  von entscheidender Bedeutung ist.
  • Stärke von innen nach außen: Pilates setzt an der Aktivierung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur an , so baut das Pilatestraining  auf, bringt den Körper wieder in seine Balance und korrekte Ausrichtung.
  • Wirkungsvoller Ausgleich: Das Pilatestraining, sinnvoll angewandt wirkt einer einseitigen Belastung in sitzenden oder stehenden Berufen entgegen. Haltungsdefizite, funktionelle Störungen und Abnutzungserscheinungen der Gelenke kann vorgebeugt werden.
  • Ist für Jedermann/Frau geignet: Tänzer, Sportler, Schauspieler, alte & junge Menschen,unabhängig vom Grad ihrer körperlichen Fitness.
Über die Jahre hinweg wurde Pilates immer wieder modifiziert, verändert und den neuesten Erkenntnissen der Sportmedizin angepasst. Es sind eine große Fülle an Übungen entstanden, die so genannten Pre-Pilates Übungen, die als Vorübungen auf die originalen Übungen vorbereiten und für Jedermann/frau geeignet sind. Die enorme Vielfalt und Variationsfähigkeit der Übungen ermöglicht es das Training so zu modifizieren das sie exakt dem körperlichen Zustand der /des Trainierenden entspricht.

Pilates -  Bartenieff Fundamentals und Body Mind Centering
- Eine besonders effektive Verbindung -

So ist es nahe zu jeder  interessierten Person möglich, Pilates zu machen unabhängig vom Grad ihrer körperlichen Fitness. Durch die Kombination mit der Technik des Body Mind Centerings und der Bartenieff Fundamentals ist es auch zur Rehabilitation nach Sportunfällen, chirurgischen Eingriffen, Tennisarm , Rheuma , Torticollis, Asthma  als auch Rückbildungsgymnastik nach der Schwangerschaft geeignet. Bei den meisten Menschen mit Rückenbeschwerden sind die Bewegungen des Oberkörpers nicht in den Unterkörper verankert. Auf die Veränderung eines Wirbels resultiert immer die kollektive Bewegung der ganzen Wirbelsäule. Durch Verspannung oder "Festhalten" wird die Wirbelsäule in ihrer Mobilität gebremst. Eine Inaktivität der tiefer liegenden Muskulatur ist oft die Hauptursache für Knie, Rücken und Hüftbeschwerden. An diesen Stellen wird das Pilates Training sinnvoll mit den Bartenieff Fundamentals vertieft:
  • Atmung und Zentrierung stehen im Mittelpunkt es kommt zu einer optimalen Beweglichkeit der Hüftgelenke.
  • Reduktion von Ischias, Gelenk und Sehnenentzündungen, die Muskulatur wird ausgleichend verlängert und gestärkt.
  • Gelenkbeweglichkeit und Gesundheit wird gefördert.
  • Sich neu aufbauende Verspannungen werden durch neu einstudierte Haltungs- und Bewegungsmuster verhindert.
  • Für Asthmatiker ist Pilates wegen der besonderen Atemtechnik zu empfehlen.
" Angespannte Muskeln können nicht fühlen"
Schauspielr Marc Kohlert Design By Dotcomwebdesign.com Powered By CMSimple

Pilates & Body Mind Centering Hamburg - Bettina Kurtz - Certified Movement Analyst (TM) - Pilates Traininerin - BMC - Laban/Bartenieff - Bewegungsanalytikerin - Rückenschule - Rückbildungsgymnastik - Einzel -und Gruppenarbeit